[...] Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, hantle; Dieta: powyżej 3000 kcal z jak największą ilością białka i węglowodanów; Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
1. WIEK: 18lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 96kg, 185cm biceps:41cm, udo 65cm, reszty dawno nie mierzyłem 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Dopiero zaczynam redukcję i rzeźbę. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chcę zejść najniżej jak tylko możliwe. [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła, masa, rzeżba;D Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: nie mam. w 2009 będzie przy redukcji:P Przeciwskaznania medyczne: najn Zażywane suplementy: coś tam biere;)
[...] 2 metrowa(11kg), ciężary samoróbka 30kg,2 hantle po 1kg(haha), sprzet zalaczony na zdjeciu ale staram się o więcej Dieta: narazie żadna(ograniczam wszystko), ale jeżeli będzie taka potrzeba to postaram się o dietę. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - Kipomek w dniu 2011-01-06 19:59:57
[...] sie efektów w kilka miesięcy, zdaje sobie sprawę,że to musi potrwać, ćwiczenia stały sie częścią mojego życia i chce i bardzo lubię pracować nad ciałem.Stosowane suplementy: przymierzam sie do TermoStim i Aminokwasów. Bardzo Was prosze o podpowiedzi, z gory dziękuje Poniedziałek: 1.Przysiady wykroczne 3x15 2.Zginanie podudzi leżąc [...]
[...] ćwiczę systemem ABA więc podzielonym na dwa dni ponieważ pracuję jako kierowca mam wyjazdy 48 godzinne a następnie 24h wolnego więc ćwiczę co trzy dni Stosuję suplementy BCAA,Glutamina,Kreatyna próbowałem zwiększać lub zmniejszać węgle,białko ale wtedy w dalszym ciągu rośnie ;lub spada bicek z brzuchem w tych samych cholernych [...]
[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś tam coś ale niewiele Uprawiane inne sporty: szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie mam dokładnej ale jem dużo i tego co trzeba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] - typ budowy :ektomorficzny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia publiczna ale nie jakiś super full osprzęt Dieta : Jest opracowywana w dziale if Zażywane suplementy : WPC protein plus Ostatnio przerabiany plan: FBW knife oraz crossfiry Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] przerwy miedzy posiłkami dziennymi zastapic całkowicie odrzywkami typu gainier lub innymi mega masami (białko-wegiel), brdzo było by mi to na reke , wole wydac 500 zł na suplementy niz myslec codziennie co by tutaj dzis zjesc pozadnego w południe czy takie gwałtowne przejscie na wysokie ilosci białka , weglowodanów i witamin niebedzie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangielki ławka pozioma drążek Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: MASA ! Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 lata teraz powrót i 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna do upadłego...w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Metrohydrat od przyszłego tygodnia
dfdfdf obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: sds Waga: sdsd Wzrost: dsd Cel cyklu: sds stosowane już wcześniej suplementy : dsd Uprawiane inne sporty: sd stosowane wcześniej spalacze : dsd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: sds ilość dni wolnych od kreatyny: sd przewidziane finanse na cykl: sd [...]
[...] 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, jakaś siła;) Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: tyle co wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: racjonalnie+gainer, może jak się rozkręcę to pomyślę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC 100% Olimp
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba\poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 4x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam PŁEĆ :Mężczyzna WIEK :16 WAGA :65kg WZROST :175 STAZ NA SIŁOWNI:około 6 miesięcy CEL TRENINGOWY :masa mięśniowa UPRAWIANE INNE SPORTY :Ćwiczę na WF, gram w piłkę nożną DOSTĘP DO SPRZĘTU :ławka, gyf prosty, łamany, worek do boksowania, drążek, hantle POZIOM BF% : około 20% CZY MASZ DIETĘ; diety brak PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY [...]
[...] po treningu wrzucic aminokwasy i gainera? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, cm3 Uprawiane inne sporty: motocross, enduro stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od [...]
[...] Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skosna prosta,gryf łamany i prosty hantle 117Kg ciężarków, Dieta: Nie wiem jak ja ułożyć duzo o tym czytałem ale ludzie podaje jeden spis dan i tyle i co mam to jesc codziennie Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam jedynie sztangę o wadze 20-25 kg, Dieta : masowa Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: nic Panowie, otóż jestem w tematyce kulturystyki totalnie zielony i dlatego kieruje się do was, forumowiczów z doświadczeniem o [...]
